67岁大爷一年后血管斑块消失！养成3个习惯，斑块或可慢慢消除

在生活的岁月长河里，我们的身体就像一部精密的机器，随着时间的推移，难免会出现一些小故障。67 岁的刘大爷，就经历了这样一件关乎健康的大事。

去年，刘大爷按惯例去医院进行体检。本以为自己身体还算硬朗，可体检结果却犹如一道晴天霹雳，让他有些不知所措。医生告知他，颈部血管内发现了斑块。这可不是个小问题，医生一脸严肃地向刘大爷解释，这些斑块就像是隐藏在血管里的 “定时炸弹”，必须积极控制。要是放任不管，一旦引起血管堵塞，脑梗、心梗这些要命的疾病就可能找上门来，严重威胁生命健康。

刘大爷听完，心里 “咯噔” 一下，仿佛一块大石头沉甸甸地压在心头。他深知健康的重要性，也明白这些疾病的可怕后果。从医院回家的路上，刘大爷思绪万千，回想起自己过去的生活习惯，抽烟、喝酒，还特别爱吃高脂肪的食物，这些不良习惯或许就是导致血管出现问题的 “罪魁祸首”。他暗暗下定决心，一定要做出改变，为自己的健康拼一把。

回到家后，刘大爷就像换了一个人。他先是把家里的香烟一股脑儿地全部扔掉，那些曾经陪伴他无数个日夜的酒瓶子，也被他整齐地摆在了角落里，打算不再触碰。在饮食上，他也彻底和那些油腻的高脂肪食物说 “拜拜”。以前，他最爱吃红烧肉，肥而不腻的口感让他欲罢不能。可现在，他咬咬牙，将这些美食从自己的食谱中划掉，转而选择那些清淡、健康的食物。不仅如此，刘大爷还严格按照医生的嘱咐，每天按时服用他汀类药物。他把服药当成了每天最重要的任务之一，时刻提醒自己不能马虎。

日子一天天过去，刘大爷就这样坚持着。周围的邻居们都惊讶于他的改变，纷纷投来赞许的目光。在上个月，又到了刘大爷例行体检的日子。他怀着忐忑的心情走进医院，心里既期待又紧张。当拿到体检报告的那一刻，他简直不敢相信自己的眼睛。血管中的斑块竟然消失了！这个好消息让刘大爷欣喜若狂，他的努力终于得到了回报。

刘大爷的经历，让我们不禁好奇，到底有什么神奇的方法可以消除血管中的斑块呢？接下来，就让我们一起深入探究一下。

血管为何会 “长斑”

在我们的身体里，血管就像是一条条纵横交错的高速公路，负责将血液输送到各个角落。正常情况下，动脉血管内壁光滑平整，血液在里面畅通无阻地流动。可随着年龄的增长，就像高速公路会因为常年的使用而出现磨损一样，血管也会发生一些变化。

据相关统计数据显示，在我国 40 岁以上的人群中，颈动脉斑块的检出率超过了 40%。而在那些被确诊为卒中或短暂性脑缺血的患者里，颈动脉斑块的检出率更是高得惊人，达到了 80%。在 60 岁以上的人群中，几乎很难找到血管里没有斑块的人。

那么，这些斑块到底是怎么形成的呢？其实，随着年龄的增长，或者受到其他一些因素的影响，血液中的坏胆固醇就像一群不受控制的 “小坏蛋”，开始不断地在血管壁上沉积。它们越聚越多，慢慢地就隆起形成了斑块。

这些斑块可不是都一样的。有一种小的硬斑块，相对来说比较稳定，危险性也较低。但还有一种以脂类物质为主的软斑，可就危险多了。如果不及时对它进行干预，它就像一个贪婪的 “小怪物”，会不断地增大，甚至可能阻塞血管。更可怕的是，它还可能出现破裂、出血，进而形成血栓。一旦血栓随着血液流动到重要的血管部位，就可能引发心血管意外，严重时甚至会夺走人的生命。

郑州大学第一附属医院心血管内科副主任医师姜正明指出，我们身体里的血管无处不在，几乎大部分动脉血管都有可能形成斑块。然而，最危险的，莫过于长在心血管和脑血管里的斑块。要是斑块长在心血管里，它就会捣乱，导致心肌缺血、缺氧，从而引发急性心梗或者心律失常，这些情况都可能危及生命。要是斑块长在脑血管里，那就更麻烦了，它会让脑血管缺血缺氧。轻微的，人会出现头晕、眼花的症状；严重的话，可能直接诱发脑梗，给生命健康带来极大的危害。

不良习惯加速斑块形成，尽早摒弃

我们都知道，人体的血管功能会随着年龄的增长而逐渐减弱，出现斑块似乎是一种难以避免的自然现象。但你可能不知道，生活中的一些不良习惯，就像 “催化剂” 一样，会加速斑块的形成。为了我们的血管健康，这些习惯一定要尽早改正。

“三高” 饮食

现在很多人的饮食习惯都不太健康，高糖分、高脂肪、高盐分的食物充斥着我们的餐桌。这种 “三高” 饮食，看似满足了我们的味蕾，实则给身体带来了巨大的负担。长期这样吃，肥胖、高血压、糖尿病的发生风险就会大大增加。而且，过多的油脂会在血管壁上不断沉积，就像在高速公路上随意丢弃垃圾一样，让血管变得越来越 “拥堵”，从而加速血管斑块的形成。所以，为了血管健康，我们要尽快改掉这种不良的饮食习惯，多吃一些清淡、健康的食物，给血管来一次 “大扫除”。

经常熬夜

你是不是也有过熬夜追剧、玩游戏的经历呢？也许你觉得偶尔熬一次夜没什么大不了的，但其实熬夜对身体的危害可大了。美国麻省总医院的研究人员曾经在《自然》杂志上发表过一篇文章，里面明确指出，睡眠不足会导致炎症细胞增加，就像身体里突然来了一群捣乱的 “小混混”，它们会加速动脉粥样硬化的发生。而动脉粥样硬化，正是血管斑块形成的重要原因之一。所以，为了我们的血管，以后还是尽量早睡早起，保证充足的睡眠吧。

长期久坐

在现代社会，很多人的工作性质决定了他们大部分时间都要坐着。比如办公室白领，一坐就是一整天，除了上厕所，几乎很少起身活动。北京地坛医院骨科主任医师张强表示，经常久坐不动的人，血液循环会变得越来越慢，血液也会变得更加粘稠，心肌收缩也会变得乏力。时间一长，就像一台机器长时间不运转会生锈一样，人的身体也会出现问题，动脉硬化、冠心病等疾病就可能悄悄地找上门来。所以，不管工作有多忙，我们都要记得每隔一段时间就起来活动一下，让身体动起来，让血液流通起来。

长期压力大

生活在这个快节奏的时代，每个人都面临着各种各样的压力。工作上的压力、生活中的琐事，常常让我们喘不过气来。浙江省杭州市第一人民医院心内科主任医师黄进宇表示，长期压力过大，会导致人的交感神经一直处于兴奋状态。这时候，肾上腺素和去甲肾上腺素就会分泌过多，它们就像两个调皮的 “小精灵”，会让血管收缩，还会导致血糖、血压升高。而这些变化，都可能加速斑块的形成。所以，我们要学会给自己减压，找一些适合自己的方式，比如运动、听音乐、旅游等，让自己的身心得到放松。

养成良好习惯，助力消除斑块

大多数人随着年龄的增长，血管中或多或少都会出现斑块。不过，大家不要过于担心，因为斑块其实是可以干预的。只要我们养成一些良好的习惯，或许就可以慢慢地消除斑块。

据统计，在 45 岁以上的中风患者中，有 80% 的人都有颈动脉斑块。但是，如果在动脉狭窄还没有超过 50% 的时候就积极进行干预，斑块是有可能逆转甚至消失的。我们知道，胆固醇是动脉斑块形成的主要因素。如果能够把胆固醇降低到一定水平，那么斑块就有可能缩小或者消失。

那么，具体该怎么做呢？

积极控制基础疾病

高血压、高血糖、高血脂等这些基础疾病，就像是血管健康的 “敌人”，它们是动脉粥样硬化斑块形成的重要因素。所以，在日常生活中，我们一定要对这些基础疾病足够重视。要定期去医院检查，按照医生的嘱咐按时服药，把各项指标都控制在理想的范围内。只有这样，才能从根本上减少斑块形成的风险，为血管健康打下坚实的基础。

改变不健康的生活习惯

不健康的生活习惯，就像隐藏在我们身边的 “健康杀手”，时刻威胁着血管健康。我们要尽量避免久坐不动，多起身活动活动。还要改掉经常熬夜的坏毛病，保证充足的睡眠。在饮食方面，要养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣的食物。同时，要尽早戒烟戒酒，减少对血管的刺激。另外，定期进行运动也是非常重要的。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于预防斑块的形成，还能让已经形成的斑块慢慢缩小。

定时服用他汀类药物

他汀类药物在控制血管斑块方面起着关键作用。它就像血管里的 “小卫士”，能够抑制胆固醇的合成，防止斑块进一步增长。对于有血管斑块的患者，建议及时咨询医生，在医生的指导下合理服用他汀类药物。医生会根据患者的具体情况，给出最合适的用药方案，帮助患者更好地控制斑块，维护血管健康。

刘大爷的经历，就像一盏明灯，照亮了我们追求血管健康的道路。不健康的生活习惯以及年龄的增长，都可能导致血管斑块的出现。尤其是长在心脑血管里的斑块，更是要引起我们的高度警惕，小心被脑梗和心梗盯上。所以，在日常生活中，我们要积极控制基础疾病、改变不健康的生活习惯，并严格遵医嘱服用药物。让我们从现在开始，为自己的血管健康努力，一起创造一个健康美好的生活。