午睡是身体的“修复剂”，但超过这个时间，死亡风险增加30%！
0次浏览
发布时间：2025-04-15 07:33:00
午睡的4个错误睡法
1.午睡时间太久：
2020年，欧洲心脏病学会公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。而且睡眠时间过久，大脑中枢神经会使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适，而且感觉很累。
2.午饭后马上午睡：
饭后胃内食物较多，肠胃蠕动加强，血液循环加快。如果饭后立刻午睡，大脑和全身供血量相对减少，身体会感觉不适，加上午睡时间短，所以睡醒后会感觉累。
3.午睡睡得太晚：
超过15:00不宜午睡，否则容易打乱生物钟，影响晚上睡眠。
4.直接趴着睡：
尽量不要直接趴在桌子上睡午觉，长期趴着午睡会对神经、颈椎、视力、肠胃等造成伤害。
如果经常失眠、睡眠质量比较差，或者是睡着之后容易醒，醒来之后又不容易入睡，可以轻拍肘窝配合拉伸动作，放松一下身体。左右两侧各做20次为一组，每天做5组，更有利于改善睡眠。
转自：CCTV生活圈
来源： 新闻夜航
